こんにちは、体力ない系アラフォー女ことあおいです。
今年いよいよ40歳へのカウントダウン目前となってまいりましたが、最近とにかく体がついていかないなと思うことが増えました。
今年の夏に毎朝5時半に犬の散歩のために起きていたのですが、だんだんしんどくなって「人生終わらせてぇ」ってなっていきました。
さすがにこの精神性をこのまま続けて行くのはよろしくないと思い、真面目に考えるかと思った次第です。
そこで私がやったこと、続いたこと続かなかったことを紹介します。
やったこと①自分がアラフォーであるということに向き合う
まずはこれです。35超えたあたりから自分の社会的立場、仕事での立場の自己認識と他者からの認識を合わせられるようになってきたのに、なぜか身体に関しては20代の頃とほとんど変わらないと認識でいました。
友人と話している時も「精神的社会的に中年だと理解できるのになぜか身体だけ20代だと思ってたよね！わかる！」と大盛り上がり。
もともと体がそんなに強いわけではないので、なんとなく緩やかに体力が減少（ただしほとんど変わらない）するぐらいの自己認識でいましたが......そんなことはないんだよ！！！もう40も目前で20代と一緒なわけないんだよ！！！
「もともと徹夜とかあんまできなかったし」じゃないんだよ！！！8時間寝ても「疲れたあ」って起きてる時あるじゃん！！！それだよそれ！！！！
セルフツッコミのオンパレード。
精神的に自分を見つめなおせたところで具体的な施策を考えていきます。
やったこと②Nike Trainig Clubをはじめる
私は犬を育てている都合上ジムに通っている時間的余裕はありません。
そこで自宅でトレーニングできるNike Trainig Clubというアプリをはじめました。
このアプリ、動画でトレーニングする方式なのですが、5分から30分までさまざまなトレーニングの動画が載っています。
器具を必要とせず、自分の好きな時間に動画を再生してトレーニングできる...私にぴったり！
はじめてNike Trainig Clubをやったとき、忙しくて時間がないし...といって5分トレーニングをやったのですが、なんと5分で筋肉プルプル。
たった5分でこんなにしんどいなんて...と絶望。翌日筋肉痛。
ここで改めて我が身体の衰えを再実感しました。犬の散歩で毎日外で歩いているからいいや、じゃあないんだ。犬の散歩、1日1~2時間くらいいってるけれど筋肉ついてない気がする。
ということで継続しています。
やったこと③お茶にはまる
コーヒー一択派でしたが、体のことを考えてハーブティーやノンカフェインティーにハマりつつあります。
水出しのほうがカフェイン少ないということで、夏は水出しアイスティーをよく飲んでいました。
やったこと④スパイスにはまる
なんかスパイスって体が元気になる感じがする！！！
ということで最近ビリヤニづくりにハマっています。
炊飯器で簡単！だったのが最近「フライパンで炊くビリヤニうまい」ということでレベルアップしています。
中年がスパイスハマるってこういうことなのか......としみじみしています。
スパイスを摂取した日は体調がいい気がする。
やったこと⑤サプリを飲み始める
最近真面目にサプリを飲んでいます。体の調子がいい気がする。
やらなくなったこと①あすけんに課金する
さて、やらなくなったこと。あすけんに課金。あすけん3日でやらなくなりました。
あすけんって良い食事を食べたら点数があがるじゃないですか。
でも忙しくなったり体調悪くなると食欲なくなるわけですよ。
そうなってくると「あすけんに入力するものがない」「どうせ点数低いのわかってる」「食べてないんだから全部の栄養足りてない」と
アプリに入力するモチベーションが激減するわけですよね。
Nike Trainig Clubはかれこれ3ヶ月は続いています。これはひとえに「たった5分でもやったほうがいい」とされているからです。
これはあすけんのアプリが問題というより、食事と運動だと「できて当たり前」のレベルが違うからなのかなあと。
これまで自分は「何をやっても続かない」と思っていたのですが、向き不向きがあるのだなとアラフォーになってもまだまだ自分の知らない一面があるのだなと学びになりました。
おわりに
とにかくたくさん寝てたくさん食べてたくさん寝るのが難しくなってくるアラフォー、できることからちょっとずつ。
めざせ毎日健康！！！
